علت سردرد میگرنی و تنشی خود را بشناسید

محمدحسین دلشاد، فلوشیپ درد و دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران، با اشاره به تأثیرات گسترده استرس بر سیستم عصبی و افزایش التهاب در بدن، توضیح می‌دهد که استرس چگونه می‌تواند آستانه درد را کاهش داده و حساسیت عصبی را افزایش دهد. به گفته وی، این مکانیسم‌ها باعث می‌شوند که افراد در شرایط استرس‌زا، مانند موقعیت‌های بحرانی یا جنگ، دردهایی مثل سردرد، دردهای عضلانی و دردهای مزمن را بیشتر احساس کنند.

دلشاد می‌گوید: «استرس باعث فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می‌شود که این فرآیند حساسیت اعصاب نسبت به درد را افزایش داده و پیام‌های درد را با شدت بیشتری به مغز منتقل می‌کند.» همچنین، وی تأکید می‌کند که استرس می‌تواند آستانه تحمل درد را پایین بیاورد و افرادی که دچار اضطراب، افسردگی یا استرس مزمن هستند، درد را با شدت بیشتری تجربه می‌کنند.

این فلوشیپ درد به نقش کورتیزول مزمن ناشی از استرس در اختلال سیستم ایمنی و افزایش التهاب اشاره کرده و می‌گوید: «التهاب یکی از عوامل مهم در تشدید درد، به ویژه در بیماری‌هایی مانند آرتریت روماتوئید و فیبرومیالژیا است.» البته، شدت و نوع عوارض استرس در هر فرد متفاوت است.

از نظر دلشاد، استرس به طور مستقیم یا غیرمستقیم باعث بروز یا شدت یافتن دردهای متعددی می‌شود که سردردهای تنشی و میگرن، دردهای عضلانی و اسکلتی، کمردرد مزمن، دردهای گوارشی مانند سندروم روده تحریک‌پذیر و فیبرومیالژیا از جمله آنها هستند.

برای کاهش و کنترل دردهای ناشی از استرس، وی بهترین راهکارها را شامل انجام منظم ورزش، داشتن خواب کافی و باکیفیت، تغذیه سالم، تمرین تکنیک‌های تنفسی و مدیتیشن و همچنین مراجعه به پزشک متخصص درد می‌داند.

این نکات مهم از سوی انجمن بررسی و مطالعه درد در ایران ارائه شده و می‌تواند راهنمایی ارزشمند برای افرادی باشد که به دنبال راهکارهای موثر برای مدیریت دردهای مرتبط با استرس هستند.