هشدار جدی متخصصان قلب: استفاده از گوشی در ساعت اول صبح، بزرگترین ضربه به سلامت قلب شما

متخصصان قلب تأکید می‌کنند که نحوه آغاز روز، به ویژه در ساعت اول پس از بیداری، تأثیر عمیقی بر سلامت قلب دارد. برخلاف باور عمومی که سیگار یا نوشیدنی‌های مضر را به عنوان عوامل آسیب‌رسان می‌شناسند، استفاده زودهنگام از تلفن همراه به ویژه برای مرور اخبار منفی، شبکه‌های اجتماعی یا پیام‌های دریافتی، می‌تواند استرس روانی شدیدی ایجاد کند که سلامت قلب را به خطر می‌اندازد.

دکتر الکساندرا خرازی، جراح قلب و قفسه سینه، می‌گوید: «مسئله فقط درباره هورمون‌های استرس نیست، بلکه این عادت، مسیر کل روزتان را تعیین می‌کند.» به گفته او، شروع روز با گوشی به جای انجام فعالیت‌های مفید مانند خوردن صبحانه سالم، مدیتیشن، ورزش سبک یا صرف وقت با خانواده، فرصت‌های مهمی برای حفظ سلامت قلب را از بین می‌برد.

دکتر پل بلا، متخصص قلب دانشگاه تگزاس، نیز تأکید می‌کند: «استرس حاد و مزمن هر دو با فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی از جمله حملات قلبی و نارسایی قلبی مرتبط هستند.» او هشدار می‌دهد که مواجهه با محتوای منفی یا مقایسه‌های اجتماعی در صبح می‌تواند احساس اضطراب و بی‌کفایتی ایجاد کرده و به سلامت قلب آسیب برساند.

علاوه بر این، دکتر چنگ‌هان چن، متخصص قلب در مرکز پزشکی مموریال‌کر، اشاره می‌کند که استفاده بیش از حد از صفحه‌نمایش در صبح باعث کم‌تحرکی می‌شود که خود زمینه‌ساز مشکلات متابولیک مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی و دیابت نوع ۲ است.

برای مقابله با این عادت مضر، دکتر خرازی توصیه می‌کند که به جای گوشی، فعالیت‌های بدنی سبک در فضای باز و زیر نور خورشید انجام دهید؛ مانند پیاده‌روی کوتاه، یوگا یا حرکات کششی ساده. دکتر چن نیز بر استفاده هوشمندانه از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی تأکید دارد و پیشنهاد می‌کند استفاده از تلفن همراه را در ساعات ابتدایی صبح و هنگام صرف غذا محدود کنید.

او می‌گوید: «اگر به‌درستی از اینترنت استفاده شود، می‌تواند به ارتقاء سواد سلامت کمک کند و شبکه‌های اجتماعی نیز می‌توانند نقش گروه‌های حمایتی برای بیماران قلبی داشته باشند.»

در نهایت، آنچه در نخستین ساعت بیداری انجام می‌دهید، تأثیر عمیقی بر سلامت ذهن و جسم شما دارد. اگرچه چک‌کردن گوشی آسان‌ترین راه برای شروع روز به نظر می‌رسد، اما متخصصان هشدار می‌دهند که این عادت می‌تواند در بلندمدت به سلامت قلب آسیب برساند. اختصاص این زمان به فعالیت‌هایی مانند تحرک، تغذیه سالم، مدیتیشن و ارتباط با عزیزان، گامی مهم در جهت حفظ سلامت قلب و بهبود کیفیت زندگی است.