چگونه در تابستان از گرمازدگی و عرق‌سوز شدن پیشگیری کنیم؟
با ورود به فصل تابستان و بالا رفتن دما، موضوع گرمازدگی به یکی از دغدغه‌های جدی سلامت تبدیل شده است. معاون پژوهشی و آموزشی سازمان اورژانس تهران، سعید مهر سروش، درباره افزایش ناگهانی موارد گرمازدگی در آغاز فصل گرم هشدار داد و گفت: «گرمازدگی بیشتر در زمان‌هایی رخ می‌دهد که بدن فرد هنوز به شرایط جدید آب‌وهوایی عادت نکرده است. این حالت معمولاً زمانی دیده می‌شود که افراد به مناطق گرمسیر سفر می‌کنند یا تغییرات ناگهانی آب‌وهوایی را تجربه می‌کنند.» مهر سروش تأکید کرد که گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی است که باید سریعاً تحت درمان قرار گیرد.
نکته مهم این است که صرفاً دمای بالا عامل گرمازدگی نیست، بلکه رطوبت هوا نقش مهمی در تشدید این وضعیت دارد. این موضوع با شاخص گرمایی یا ایندکس حرارتی قابل سنجش است که ترکیبی از دما و رطوبت را در نظر می‌گیرد. زمانی که هوا گرم و شرجی است، خطر گرمازدگی به شدت افزایش می‌یابد.
هنگام مواجهه با فردی که گرمازده شده، مهم‌ترین اقدام انتقال سریع او به مکانی خنک و با تهویه مناسب است. در صورت هوشیاری بیمار و توانایی بلع، مایعات خنک و دارای املاح معدنی به او داده شود؛ اما به هیچ عنوان به افراد نیمه‌هوشیار یا بی‌هوش مایعات ندهید. پوشیدن لباس‌های اضافی باید برداشته شود و بدن با آب خنک (۱۰ تا ۱۵ درجه) اسپری شود. استفاده از کمپرس سرد یا کیسه یخ زیر بغل و کشاله ران به کاهش سریع‌تر دمای بدن کمک می‌کند و در این شرایط ضروری است فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفته شود.
یکی دیگر از مشکلات شایع تابستان، عرق‌سوز شدن است که عمدتاً ناشی از تعریق زیاد، استفاده از لباس‌های نامناسب و تهویه ناکافی پوست است. مهر سروش توصیه می‌کند برای پیشگیری از این عارضه از لباس‌های سبک، نخی و آزاد استفاده کنید و به حفظ بهداشت پوست و خشک نگه‌داشتن نواحی حساس اهمیت دهید.
برای پیشگیری کامل از گرمازدگی، به همراه داشتن مایعات کافی هنگام خروج از خانه ضروری است. نوشیدن صرف آب کفایت نمی‌کند؛ بلکه باید از نوشیدنی‌های حاوی املاح معدنی بهره برد. محلول‌های خانگی مانند ترکیب آب و شکر، تخم‌شربت یا نوشیدنی‌های سنتی با نمک طبیعی می‌توانند به جبران املاح از دست‌رفته بدن کمک کنند و ریسک گرمازدگی را کاهش دهند.
