با این انتخاب ساده، خواب تابستانی‌تان رویایی می‌شود!
با افزایش دمای هوا در فصل تابستان، بسیاری از افراد به‌ویژه در هنگام شب با اختلالات خواب مواجه می‌شوند؛ مشکلی که یکی از عوامل پنهان آن ممکن است نوع پتوی مورد استفاده باشد. دمای بالای هوا، به‌همراه تعریق شبانه، خواب آسوده را دشوار می‌کند. کارشناسان خواب و بهداشت محیط تأکید دارند که انتخاب پتو با جنس مناسب در این فصل نقش کلیدی در کیفیت خواب شبانه ایفا می‌کند.
به گزارش همشهری آنلاین، استفاده از پتوهایی با الیاف نخی یا بامبو به‌ویژه در روزهای گرم سال توصیه می‌شود. این نوع پتوها با تنظیم دمای بدن، کاهش گرمای محبوس‌شده و جذب موثر رطوبت، می‌توانند نقش مؤثری در بهبود کیفیت خواب ایفا کنند. در مقابل، پتوهایی از جنس‌های سنگین‌تر یا مصنوعی، موجب افزایش دمای بدن و اختلال در خواب می‌شوند.
چرا پتوهای نخی در تابستان انتخاب هوشمندانه‌ای هستند؟
پتوهایی که از پنبه طبیعی تهیه شده‌اند، به دلیل داشتن بافت باز و قابلیت تهویه بالا، به بدن اجازه می‌دهند تنفس کند. این پتوها نه‌تنها حرارت را دفع می‌کنند، بلکه با جذب رطوبت ناشی از تعریق، حس خنکی بیشتری ایجاد می‌نمایند. بر اساس داده‌های به‌دست‌آمده از مطالعات میدانی، پتوهای نخی می‌توانند دمای بدن را به‌طور متوسط تا ۲ درجه سانتی‌گراد کاهش داده و تعریق را تا ۱۵ درصد کم کنند. این ویژگی‌ها مستقیماً به افزایش عمق خواب و تعادل در چرخه خواب شبانه کمک می‌کنند.
سایر انواع پتو و تأثیر آن‌ها بر خواب در تابستان
🔹 ابریشم؛ لوکس اما ناکارآمد در گرما
پتوهای ابریشمی که به‌خاطر لطافت و نرمی‌شان محبوب‌اند، به‌خوبی از اصطکاک با پوست جلوگیری می‌کنند. اما به دلیل توان پایین در جذب رطوبت، در شب‌های گرم می‌توانند باعث تعریق بیشتر شوند. در نتیجه در تابستان گزینه‌ای با کارایی محدود به حساب می‌آیند.
🔹 پشم؛ گرمای ناخواسته در شب‌های داغ
اگرچه پتوهای پشمی در فصول سرد بهترین گزینه‌اند، اما در تابستان به‌دلیل ضخامت بالا و خاصیت حفظ گرمای زیاد، مانع از خنک‌شدن بدن می‌شوند و اختلالات خواب را تشدید می‌کنند.
🔹 پلی‌استر؛ ارزان اما آزاردهنده در گرما
پتوهایی از جنس پلی‌استر به‌دلیل قیمت پایین و دوام بالا، انتخاب بسیاری از افراد هستند. با این حال، این نوع الیاف مصنوعی فاقد قابلیت تهویه مناسب‌اند و در شب‌های گرم، تعریق و ناراحتی را افزایش می‌دهند. استفاده از آن‌ها در فصل تابستان توصیه نمی‌شود.
🔹 بامبو؛ انتخابی مدرن و کارآمد برای تابستان
پتوهای تولیدشده با الیاف بامبو، با ویژگی‌هایی همچون جذب رطوبت بالا، خاصیت ضدباکتریایی و کاهش محسوس دمای بدن تا ۱.۵ درجه سانتی‌گراد، یکی از بهترین گزینه‌ها برای روزهای گرم هستند. البته قیمت بالاتر این نوع پتو ممکن است عامل بازدارنده برای برخی باشد، اما کارایی بالای آن این هزینه را توجیه می‌کند.
وزن مناسب پتو و نکات بهداشتی در فصل گرم
برای حفظ تعادل دمایی و جلوگیری از اختلالات خواب در تابستان، توصیه می‌شود از پتوهایی با وزن بین ۲۰۰ تا ۳۰۰ گرم استفاده شود. همچنین رعایت بهداشت در استفاده از پتو، اهمیت دوچندان دارد. شست‌وشوی منظم – حداقل یک بار در هفته – نقش مهمی در جلوگیری از تجمع باکتری‌ها و افزایش احساس راحتی دارد.
کارشناسان همچنین هشدار می‌دهند که استفاده از پتوهای سنگین، پشمی یا تمام‌پلی‌استر در هوای گرم، می‌تواند تعریق شبانه را افزایش دهد و موجب بیداری‌های مکرر در طول شب شود؛ مسئله‌ای که در میان شاغلان میانسال که نیاز به استراحت کافی دارند، اهمیت بالایی دارد.
