توصیه عجیب کارشناسان برای تقویت مغز؛ آدامس یا مداد بجوید!

مطالعات علمی نشان می‌دهند که با گذر زمان، مغز دچار کاهش حجم، کاهش جریان خون و کاهش ارتباط بین سلول‌های عصبی می‌شود که این عوامل بر توانایی‌هایی مانند یادگیری، حافظه و سرعت پردازش اطلاعات اثر منفی می‌گذارند. کِوین وودز، عصب‌شناس دانشگاه هاروارد و مدیر بخش علمی پلتفرم Brain.fm، ضمن تاکید بر اهمیت رژیم غذایی سالم، خواب کافی، ورزش و تعاملات اجتماعی، به روش‌های کمتر شناخته‌شده‌ای برای تقویت ذهن اشاره کرده است.

یکی از این روش‌ها جویدن آدامس یا حتی مداد است. تحقیقات نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند جریان خون به مغز را افزایش دهد و باعث بهبود تمرکز، حافظه و کاهش استرس شود. توصیه می‌شود از آدامس بدون قند و با طعم ثابت استفاده شود تا مشکلات سلامتی ایجاد نشود. نکته جالب‌تر این است که مطالعه‌ای منتشر شده در «نیویورک پست» نشان می‌دهد جویدن اشیای سفت مانند مداد چوبی می‌تواند سطح گلوتاتیون، یک آنتی‌اکسیدان مهم برای مغز، را حتی بیشتر از آدامس افزایش دهد.

علاوه بر این، راه رفتن به عقب که اخیراً در شبکه‌های اجتماعی به عنوان یک چالش مطرح شده، با پشتوانه علمی تأیید شده است. این فعالیت مغز را تحریک کرده و تعادل، حافظه و کنترل شناختی را بهبود می‌بخشد. همچنین عضلات بدن را تقویت کرده، درد کمر را کاهش می‌دهد و کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی معمولی می‌سوزاند.

تحریک عصب واگ که از طریق هزاران فیبر عصبی مغز را به اندام‌های بدن متصل می‌کند، نقش مهمی در تنظیم استرس، خلق‌وخو و خواب دارد. با پیشرفت دستگاه‌های غیرتهاجمی، می‌توان این عصب را تحریک کرد تا عملکرد مغز بهبود یابد و آرامش بدون مداخله پزشکی افزایش یابد.

زمزمه کردن نیز راهی موثر برای افزایش جریان خون و تحریک عصب واگ است. تحقیقات نشان می‌دهد که زمزمه کردن سطح اکسید نیتریک در بینی را بالا برده و تمرکز و حالات روانی را بهبود می‌بخشد.

کِوین وودز تاکید می‌کند که اثربخشی این روش‌ها ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد و مهم است که هر فرد روش‌های مختلف را امتحان کند و بر آنچه برای مغزش مفید است، مداومت داشته باشد. او می‌گوید: «ذهن سالم نیازمند مراقبت مداوم است و هر تلاشی برای حفظ سلامت آن، کیفیت کلی زندگی را بهبود می‌بخشد.»