کمر

درد پایین کمر یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که بسیاری از افراد، به‌ویژه در سنین میانسالی، با آن مواجه می‌شوند. در سال ۲۰۲۳، سازمان جهانی بهداشت (WHO) به منظور ارائه راهکارهای مؤثر برای مدیریت و کنترل این عارضه بدون نیاز به جراحی، دستورالعمل‌های جدیدی را منتشر کرد. اگر شما نیز از این درد رنج می‌برید، در ادامه با سه تمرین ساده آشنا شوید که می‌تواند به کاهش درد کمر شما کمک کند....