خواب در سالمندی

کابوس‌های مزمن و خواب‌های آشفته می‌توانند آرامش شبانه را به هم بزنند و کیفیت زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهند. در این گزارش به بررسی علمی علل اصلی بروز کابوس‌ها و راهکارهای مؤثر برای کاهش آن‌ها می‌پردازیم تا بتوانید خواب بهتری را تجربه کنید....

اگر بارها برایتان پیش آمده که با وجود خستگی روزانه، هنگام شب در رختخواب با ذهنی مشغول و بدنی ناآرام دست‌وپنجه نرم کنید، وقت آن رسیده تا روتین شبانه‌تان را جدی‌تر بگیرید....

عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث‌های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد....

خواب راحت و باکیفیت تأثیرات شگرفی بر سلامت جسم و روان دارد....

الگوهای خواب در سالمندان به‌دلیل تغییرات طبیعی در مغز، بینایی و پاسخ‌دهی به نور و نشانه‌های زمانی دچار تحول می‌شوند....